LA CONEXIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

Es importante recordar la conexión entre una buena alimentación y actividad física. Ambos son necesarios para alcanzar una buena salud en niños, adolescentes y adultos.

¿Por qué necesitamos hacer ejercicio?
Losbenefi cios de ejercicio regular incluyen: Aumento de resistencia y energía se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón diabetes, cáncer y otras enfermedades crónicas Aumenta confi dencia y auto-estima, mantiene un peso saludable y mejora el como confrontar la tensión (stress).

¿Con qué frecuencia debemos hacer ejercicio? Elija una variedad de actividades que le guste hacer. Los niños deben hacer por los menos 60 minutos de actividad física por lo menos una vez al día en la mayor parte de los días de la semana. Adultos mínimo 30 minutos de actividad. Asegúrese de hacer ejercicio a un nivel de intensidad correcto no muy fácil y no muy difícil.

¿Cuáles son algunas actividades familiares físicas de bajo costo? Brincar la reata, andar en bicicleta, caminar, nadar, rastrillar hojas, caminar al perro, hacer un muñeco de nieve, patinar, bailar, jugar frisbee, cortar el pasto, jardinería y jugar una variedad de deportes como ping pong, soccer, basketball, horseshoes, croquet, y football americano.